【パートナーデザイン】瞑想のススメ

こんにちは、

パートナーデザイン・田中和枝です。

 

 

『瞑想』

あなたはしたことありますか?

 

 

 

足を組み

親指と人差し指で輪を作り(印を結ぶ)

胸式呼吸から

腹式呼吸へ

数分目を閉じて・・・

 

 

 

やり方はこんな感じです。

 

 

 

数年前に買った

瞑想の本があって

最近改めて読んで再び始めました。

https://amzn.to/2EWESX9

 

 

 

何も考えないようにしますが

 

 

 

気になっていること、

ふとした光景などが

次から次へとやっぱり頭に浮かびます。

 

 

 

でも

頭に浮かんだことについて

それ以上考えない。

 

 

 

『棚上げ』します。

 

 

 

すると

 

 

考えることがどんどん

浮かんでは消え

浮かんでは消え

 

・・・・・・

・・・・・・

・・・・・・

 

 

ついに、、、無くなる。

 

 

 

と思いきや

やっぱりふと浮かぶ(笑

 

 

 

まあ

そんなことを繰り返しながらですが

とても

頭がスッキリすることを

実感できるのです。

 

 

 

もちろん

静かな環境で行うのが前提ですが

目からも

耳からも

情報を入れない。

 

 

 

そして

頭を空っぽにする。

 

 

 

たとえ5分であっても

毎日続けることで

 

・頭がスッキリする

 

・記憶力がアップする

 

・頭が活性化する

 

・モヤモヤが解消される

 

 

 

これ以外にも

もっといいことあると思います。

 

 

私が実感しているのは

============

感情をコントロールすることが

かなりできるようになった

============

 

ということです。

 

 

 

人に嫌なことを言われても

思わぬ出来事に遭遇しても

 

 

 

まあ

完全ではありませんが

日々前進していることは

実感できます。

 

 

 

私は

その効果を実感していて

そのおかげで

冷静に事実や感情を分析できて

早くフラットな状態に戻せる。

 

 

 

これって

ものすごく効率的だと思うんです。

 

 

 

いつまでも

同じこと(悩み・困りごと)に

ぐるぐると振り回されると

 

 

 

時間が無駄になるばかりでなく

あなたの感情も

傷つけられ続けます。

 

 

 

それが

 

 

 

あなたの周りにも伝染し

悪影響を及ぼすのです。

 

 

 

これは、事実です。

 

 

 

そんなことを防ぐためにも

 

 

 

自分のための5分、

お試しに1週間でもいいので

とってみてください。

 

 

 

その際には

毎日

同じ時間にするのがオススメです。

 

 

 

ルーティン化してみてください!